- Aprenda a identificar os seus gatilhos!
Cansaço? Controle da situação? Embate certo ou errado?
Uma vez que você sabe os potenciais gatilhos de raiva para você, planeje maneiras de evitá-los ou lidar com eles.
É o cansaço?
Se você tem um dia ocupado pela frente, vá para a cama cedo na noite anterior. Não planeje nenhuma socialização quando vocês estiverem cansados e reduza as atividades se você sentir que a agenda está muito ocupada, tanta a sua quanto a do seu filho.
Escolha as suas batalhas!
Durante as birras e dificuldades, saiba que toda criança passa por diferentes fases do desenvolvimento onde experimentam e testam limites! Não é nada pessoal! Escolha algumas situações no dia que são inegociáveis, o restante, pode ficar para uma próxima. Tente manter uma linguagem calma e consistente, sem embate.
Você quer sempre ter controle da situação?
Não precisamos estar certos o tempo todo. É preciso deixar a criança ter independência para explorar e aprender com as consequências dos seus atos. Caso algo não for como planejado, esteja presente e ofereça apoio quando precisar.
2. Esteja presente
Separe pequenos momentos do dia para realmente estar presente com o seu filho. Trabalhar e brincar ao mesmo tempo requer mais atenção e esgota mais, sendo mais fácil perder a paciência.
3. Rotina
O segredo para uma casa mais calma é ter uma certa estrutura para o dia, uma rotina consistente que irá ajudar seu filho a saber o que é esperado dele. Isso o ajuda a se mover ao longo do dia de uma maneira mais calma e previsível.
4. Regras da casa
Estabeleça algumas regras junto com o seu filho e combine uma consequência previamente caso haja uma transgressão. Por isso, é importante criar apenas algumas regras e que sejam conversadas previamente, senão vai gerar embate.
5. Tempo para você
Nenhuma mãe/pai é de ferro! Todos nós nos esgotamos por inúmeras razões. Estabeleça momentos do dia para respirar e se cuidar. Peça ajuda para ter esses momentos, se for preciso. Nosso bem-estar emocional e mental faz toda a diferença para manter a calma.