Fadiga visual, visão dupla, dificuldade de acomodação visual, olhos secos, miopias de alto grau… Quem não está surtando com o uso excessivo de telas? Com as crianças novamente dentro de casa, o uso das telas para aprender, se divertir e passar o tempo é inevitável. Portanto, vamos nos preocupar com o que podemos mudar!!
Vejam 10 dicas para amenizar os efeitos colaterais das telas!
1) Limite o tempo de tela por dia!
Não deixe as telas interferirem nas atividades como sono e exercícios.
2) Exercícios ao ar livre!
Programe um horário do dia para fazer exercícios, se possível lá fora, para que a criança foque a visão em diferentes distâncias, além de estar ao sol.
3) Cuide do sono!
Não deixe tabletes, celulares e computadores nos quartos para ter um controle melhor do uso, principalmente a noite com os adolescentes. Desligue todas as telas pelo menos uma hora antes de dormir.
4) Use um Timer!
Use a regra do 20/20/20 – 20 minutos de tela – pause por 20 segundos – olhando a uma distância de 20 pés (6m).
5) Pisque mais!
Estimule a sua criança a piscar mais vezes para prevenir olhos secos. Umidificador de ambiente e colírios lubrificantes também ajudam.
6) Distância correta!
Coloque o aparelho na distância correta. Especialistas recomendam a regra do 1/2/10 pés –
▪️ Celulares à 30cm
▪️ Computadores à 60cm
▪️ TV à 3m de distância
7) Luz correta!
Cuidado para que a luz natural, de abajures ou de teto não façam reflexo na tela. Diminua também a luminosidade da mesma.
8) Aulas na TV
Se possível, transmita as aulas do seu filho ou jogue joguinhos na TV. Ficam a uma distância maior, forçando menos a visão para perto.
9) Participe!
Assistam filmes em família com pipoca como no cinema.
10) Check-ups periódicos!
Faça consultas periódicas com o pediatra e se necessário com o oftalmologista.
Referências: Sociedade Brasileira de Pediatria e Academia Americana de Pediatria.
